Surya Namaskar Ka Mantra (Meaning, Benefits, 75 Surya Namaskar) #suryanamaskar
Surya Namaskar Ka Mantra
“ओम मित्राय नमः” – सभी के मित्र को नमस्कार।
“ॐ रवये नमः” – दीप्तिमान को नमस्कार।
“ॐ सूर्याय नमः” – अंधकार को दूर करने वाले को नमस्कार।
“ओम भानवे नमः” – जो प्रकाश करता है उसे नमस्कार है।
“ॐ खगाय नमः” – आकाश में विचरने वाले को नमस्कार।
“ॐ पुष्ने नमः” – पालनहार को नमस्कार।
“ओम हिरण्यगर्भाय नमः” – स्वर्ण-गर्भ को नमस्कार।
“ॐ मारीचये नमः” – दीप्तिमान को नमस्कार।
“ओम आदित्याय नमः” – अदिति के पुत्र को नमस्कार।
“ओम सावित्रे नमः” – निर्माता को नमस्कार।
“ॐ अर्काय नमः” – पूज्य को नमस्कार।
“ओम भास्कराय नमः” – प्रकाश देने वाले को नमस्कार।
“ओम शिवाय नमः” – शुभ को नमस्कार।
Surya Namaskar Mantra Meaning in Hindi
सूर्य नमस्कार मंत्र एक पारंपरिक हिंदू प्रार्थना है जिसे आमतौर पर सूर्य नमस्कार, या “सूर्य नमस्कार” के अभ्यास के दौरान सुनाया जाता है। मंत्र आमतौर पर संस्कृत में पढ़ा जाता है और इसका अनुवाद किया जा सकता है जिसका अर्थ है “मैं प्रकाश और जीवन के दाता सूर्य को नमन करता हूं।” मंत्र का सटीक शब्द भिन्न हो सकता है, लेकिन इसमें आम तौर पर “ओम मित्राय नमः” (मैं सभी के मित्र को नमन करता हूं) और “ओम रवये नमः” (मैं चमकते हुए को नमन करता हूं) वाक्यांश शामिल हैं।
Surya Namaskar Benefits
सूर्य नमस्कार, या “सूर्य नमस्कार” 12 योग मुद्राओं की एक श्रृंखला है जो एक क्रम में की जाती हैं। कहा जाता है कि इस अभ्यास से कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जिनमें से कुछ में शामिल हैं:
लचीलेपन और शक्ति में सुधार: सूर्य नमस्कार में मुद्राओं की श्रृंखला मांसपेशियों को फैलाती और मजबूत करती है, समग्र लचीलेपन और संतुलन में सुधार करती है।
हृदय संबंधी लाभ: सूर्य नमस्कार एक हृदय संबंधी कसरत है जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और सहनशक्ति बढ़ाने में मदद कर सकता है।
वजन कम करना: सूर्य नमस्कार कैलोरी बर्न करने और वजन घटाने में सहायता कर सकता है।
बेहतर पाचन: पोज़ की श्रृंखला पाचन तंत्र को उत्तेजित करने, नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने और कब्ज को कम करने में मदद कर सकती है।
तनाव और चिंता कम करना: सूर्य नमस्कार गतिमान ध्यान का एक रूप है जो तनाव और चिंता के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
बढ़ी हुई ऊर्जा और फोकस: अभ्यास ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने, एकाग्रता और फोकस में सुधार करने और बेहतर नींद को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
यह अस्थमा से पीड़ित लोगों और रीढ़ की हड्डी की समस्या वाले लोगों के लिए भी फायदेमंद है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सूर्य नमस्कार का अभ्यास एक योग्य योग शिक्षक के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए, खासकर यदि आपको कोई चिकित्सीय स्थिति या चोट लगी हो।
75 Surya Namaskar
सूर्य नमस्कार के 75 चक्कर लगाना, जिसे “75 सूर्य नमस्कार” के रूप में भी जाना जाता है, एक चुनौतीपूर्ण योग अभ्यास है जिसे पूरा करने में कई घंटे लग सकते हैं। इसे एक गहन शारीरिक और मानसिक कसरत माना जाता है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।
सूर्य नमस्कार के 75 चक्कर लगाने के कुछ लाभों में शामिल हैं:
शक्ति और सहनशक्ति में वृद्धि: सूर्य नमस्कार के 75 चक्र एक शारीरिक रूप से मांगलिक अभ्यास है जो समग्र फिटनेस और सहनशक्ति में सुधार कर सकता है।
बेहतर कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य: अभ्यास के निरंतर आंदोलन से हृदय स्वास्थ्य में सुधार और कार्डियोवैस्कुलर सहनशक्ति में वृद्धि करने में मदद मिल सकती है।
वजन कम करना: अभ्यास महत्वपूर्ण संख्या में कैलोरी जला सकता है और वजन घटाने में सहायता कर सकता है।
बेहतर लचीलापन और संतुलन: सूर्य नमस्कार में मुद्राओं की श्रृंखला मांसपेशियों को फैलाती और मजबूत करती है, समग्र लचीलेपन और संतुलन में सुधार करती है।
तनाव और चिंता कम करना: सूर्य नमस्कार गतिमान ध्यान का एक रूप है जो तनाव और चिंता के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
बढ़ी हुई ऊर्जा और फोकस: अभ्यास ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने, एकाग्रता और फोकस में सुधार करने और बेहतर नींद को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सूर्य नमस्कार के 75 चक्र एक चुनौतीपूर्ण अभ्यास है जिसका प्रयास केवल उन व्यक्तियों द्वारा किया जाना चाहिए जिनके पास नियमित योग अभ्यास है और शारीरिक फिटनेस का स्तर अच्छा है। एक योग्य योग शिक्षक के मार्गदर्शन में अभ्यास करना भी महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको कोई चिकित्सीय स्थिति या चोट लगी हो।